[...] Czworogłowe ud - Syzyfki: 2 serie Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze dość ciężko mi szło tutaj Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 3 serie robocze trening bardzo mocny, znów dałem dość mocno popalić nogom, cieszy fakt że dość mocno idzie siła do góry Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone [...]
kurka na drugą stronę spadłam Witam po kilku dniach. Szkolenie formowe pod względem miskowym i treningowym - tragedia. Trening - jedyną formą było moczenie tyłka w kompleksie basenowo-saunowym. Miska - czysta dość, ale znikome ilości. Niestety zamówione przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było [...]
[...] serii bez pomocy. Zmotywowało mnie to w choooy. Wyciskanie żołnierskie: Tutaj też lekka cofka. Opuszczanie w dół nieco wolniejsze, żeby nie było za lekko. Wiosło:Następny trening 60kg !! Trening trwał długo. Godzina kiedy jest pełno ludzi + długie przerwy przy wyciskaniu leżac. No ale siła to siła. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-05-09 [...]
Wszystko ładnie, pięknie...trening jest rewelacyjny, efekty są wspaniałe, ale trzeba zaznaczyć, że jest on jednocześnie wbrew pozorom bardzo ciężki, ale to dobrze, tylko trening czyni mistrza (a dokładnie mięśnie brzucha i ich rzeźbę ) jest skuteczny. Polecam wszystkim, ale tylko wytrwałym i konsekwentnym. Jednakże niemożliwym jest zmieścić się w [...]
[...] mgłe. Mam nadzieje,że nie zalicze powtórki z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy to ugrzązłem na lotnisku na prawie 24h.i w końcu nie poleciałem!! Dzisiaj zrobiłem ostatni trening,padło na nogi, jak zwykle masakrator ale dzisiaj miałem na prawdę bardzo dobry dzień na trening nóg, siła i wytrzymałość pozwoliły doszczętnie zniszczyć nogi!! [...]
[...] lewy, bo zrobiłam (jak się wczoraj wyspowiadałam bez rozgrzewkowych. Dzisiaj się poprawię. Chleb jest pyszny. Niestety ciężki :P, więc kromka i już 80 g Więc... zrobiłam trening, tym razem mam nadzieję dobrze i powiem szczerze, że "były momenty". Przysiad rozgrzewkowe(10 powt.)20/24 kg, 3x10powt. z 30 kg - ostatnia seria to już była [...]
[...] u miss zrobiłam sobie roladę. Ciekawa jestem już bardzo jak wyszła a tu trzeba do obiadu czekać. /SFD/Images/2016/2/4/fab2fa7c93854f30bfd19161bb46413d.png Jak czytałam trening u Justyny to się zorientowałam, że źle przeczytałam rozpiskę i robiłam wszystkie ćwiczenia po 4 serie :P W poniedziałek ilość powtórzeń była prawidłowa (ale serii za [...]
Niedługo zaczne robić , też o tym myślałem. Narazie jeszcze jeden trening zrobię normalnie potem zacznę dawać obciążenie. Siła mi strasznie spadła po prawie 2 miesiącach bez ćwiczeń , ostatnio ciężar na klatkę był mały a ja go lewdo podnosiłem. Ale powoli siła wraca , to samo waga.
[...] bardziej do diety bo na razie to tak jak kiedyś napisał ojan głównie jem co mi dają, a że przybyło mi trochę tłuszczyku tu i ówdzie to jest fakt niezaprzeczalny :-(. Co do treningu to trening na siłe pozwala mi uwierzyć we własne możliwości i tak pomyślałem ze jak wzrośnie siła to będe mógł ćwiczyc wiekszymi ciężarami żeby zwiekszyć masę:-). W [...]
[...] w rodzinie jest zachowana :->. Pomimo że naparzały mnie dzisiaj w nogach dwójki i mięśnie brzucha ( swoją drogą nie wiem dlaczego akurat te mięśnie :-? ) to ostatni trening tego cyklu zrobiony :-D. Teraz laba do 9. kwietnia 8-). Dzisiejszy trening. Dwudziesty czwarty trening 6 tygodniowego cyklu , część 1 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]
[...] coraz szerzej ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym związane ;-). Dałem sobie wczoraj popalić %-), Ajazy mocny ten trening, tak lubię :-D. Trening wtorek 16.04.2019 [...]
[...] matjasy!) i mięcho, no ale sosów serwetkami nie wycierałam... 13.10.2014 DT Ten tydzień mam bardzo "ciasny" z racji obowiązków różnych, do tego weekend wyjazdowy, a chcę 3 treningi zmieścić, więc wolałam zacząć od razu. Dość szybkie tempo i krótkie przerwy, bo w robocie trzeba było być wcześniej. Kolano jeszcze nie idealnie, ale lepiej. Gardło [...]
[...] mimo pasków. dziś robiłam z olimpijskim gryfem i jeszcze gorzej 13x48 kg, 12x53 kg, 12x53 kg - dziś mi sztanga chciała mimo pasków uciekać :-( 5. uginanie nóg siedząc (w treningu było leżac na brzuchu, ale takiej maszyny u mnie nie ma, a kombinacje z wyciągiem mnie przerosły) 12x42,5kg, 2x45kg, 12x42,5kg, 12x42,5kg próbowałam dołożyć, ale coś [...]
[...] - dobry asekurant się trafił, co pilnował, a łap nie pchał :) Do upadku] 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 3x20 (w ratach)x53 kg zakwasy mam jeszcze koszmarne po ostatnim treningu dołu, ciężej niż zwykle 3x20 (w ratach)x43 kg z uwagi na zakwasy postanowiłam zmniejszyć ciężar i może spróbować zrobić chociaż jedną serię bez przerw. Prawie się [...]
[...] bo niedosyt miałam Cardio orbi 17minut w tempie audiobukowym. Ciężko okropnie, ale się uparłam, że chociaż do końca rozdziału wytrzymam %-) Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-22 dostarczono 1 896,0 kcal b: 131,1 g (27,7%) w: 199,2 g (42,0%) t: 63,9 g (30,3%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona i [...]
19.06.2015 DT Rower 2x10 km Zasadniczo miał być DNT, bo przez dwa ostatnie dni treningi robiłam, ale po pracy poczułam silną potrzebę odreagowania i potrzaskania żelastwem, a też nie bardzo wiem, jak by jutro z czasem wyszło. Tym niemniej mocy za bardzo nie było, wieczór to nie moja pora, no i ten tydzień był dość męczący. TRENING Rozgrzewka - [...]
Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]